커피는 예로부터 효능과 단점에 대한 논란이 많았습니다. 정신을 맑게 해주고 활력을 불어넣어준다는 평가를 받는 한편 밤에 숙면을 취할 수 없도록 방해한다는 악명이 높은 음료기도 하죠. 과연 커피의 진실은 무엇일까요?
커피는 에티오피아의 목동이 양들이 어떤 열매를 먹고 기운이 넘쳐 밤새 노는 것을 보고 재배되기 시작한 작물입니다. 각성효과가 있음이 알려졌지만 수도승들은 커피가 악마의 음료라고 생각해 불에 던져버렸다고 해요. 하지만 오히려 불에 로스팅된 커피향에 모두가 반해버렸다는 후문이 있습니다. 과연 커피의 효능은 어떤 게 있을지 알아보겠습니다.
커피의 효능 그리고 부작용
두통 완화
한 두잔의 커피는 뇌의 혈관 순환을 촉진해 두통을 완화시켜 줍니다.
심장질환의 위험을 낮춤
커피를 하루에 한잔에서 세잔 정도 마실 경우 심장 질환이 발생할 위험이 무려 24%정도 줄어듭니다.
알츠하이머병, 파킨슨병 발병 위험을 낮춤
카페인은 콜레스테롤을 억제하기 때문에 알츠하이머병이나 파킨슨병의 발병 위험을 낮출 수 있습니다.
커피의 부작용
위염 악화, 위장질환 문제
빈속에 커피를 마실 경우 위가 약한 사람은 큰 자극을 받게 됩니다. 기존에 갖고 있던 위염이 악화되거나 위장질환이 발생할 가능성이 있습니다.
카페인 과다복용, 수면 장애
커피를 하루에 한 두잔 정도 마시면 오히려 좋은 각성 효과를 볼 수 있겠지만 카페인에 중독되는 경우 쉬지않고 커피를 마시게 되고 카페인 과다복용으로 인한 수면 장애를 겪을 수 있습니다.
입냄새
흔히 커피를 마시고 나면 입에서 텁텁한 냄새가 나게 됩니다. 특히 설탕이나 크림이 들어간 커피를 마신 경우에는 더욱 심각한 입냄새를 초래하기 때문에 주의해야합니다.
치아 변색
커피에 함유된 성분 중 탄닌이란 성분이 있습니다. 이 성분과 커피에 있는 검은 색소는 우리의 치아를 누렇거나 검게 착색시킵니다.
카페인으로 인한 두통
가벼운 한잔의 커피는 두통을 완화해주지만 하루에 다섯잔에서 여섯잔 이상의 커피를 마시는 사람에게는 오히려 카페인 유발성 두통이 나타납니다.
커피의 효능과 부작용에 대해 알아봤습니다. 결국 커피를 좋은 음료로 만드는지 나쁜 악마의 음료로 만드는지는 마시는 사람에 달린 문제임을 알 수 있습니다. 평소 5잔 이상의 커피를 마시는 습관이 있으시다면 하루 3잔 이내로 꼭 제한하시고 커피의 좋은 점만 챙겨가시기 바라겠습니다.
